Среди огромного количества оборудования для занятий физической культурой, выделяют такое изделие, как медицинбол.  Медбол – это сокращение от английского "medicine ball" или медицинский мяч.

Медицинбол - это мяч из прочно износостойкого материала (кожи, резины, кожзама, который набивается наполнителем (песок, дробь, резиновая крошка) с целью формирования формы и утяжеления. Изделие может быть разного веса и диаметра, в зависимости от предназначения.

Первоначально медбол  был разработан для лечебной физкультуры. Используя его, пациенты восстанавливались после травм, так как с помощью такого мяча можно эффективно укрепить мышцы спины, ног, плечевого пояса.

В целом, огромное количество упражнений с медболом, позволяет тренировать практически все мышцы как нижней, так и верхней части тела.

Вес медбола колеблется от 1 до 10 кг.

Использование медбола безопасно и комфортно в целом ряде физических упражнений, что вполне допускает его использование на занятиях в ДОУ:

1. Упражнения с набивным снарядом формируют общую выносливость растущего организма, укрепляют мышцы рук и спины, а еще вырабатывают ловкость и быструю реакцию. А так же медбол очень полезен для тренировки опорно-двигательного аппарата.

2. В отличие от объемных и тяжеловесных снарядов и тренажеров, двухслойный мячик не потребует большого пространства, поэтому его можно удобно расположить повсюду.

3. С медболом могут заниматься дети любого возраста, ведь снаряд можно выбрать самый легковесный.

4. Детские медболы выполнены из ярких, красочных материалов, что несомненно привлечёт внимание юных спортсменов. А так же они выполнены из нетоксичных материалов, и тем самым не нанесут ущерба здоровью детей.

Упражнения с набивным снарядом формируют общую выносливость растущего организма, укрепляют мышцы рук и спины, а также  развивают  ловкость и быструю реакцию. А так же медбол очень полезен для тренировки опорно-двигательного аппарата. Бросание и ловля, метание укрепляют мышцы плечевого пояса, туловища, мелкие мышцы рук, способствуют развитию меткости. Они требуют также хорошей координации движений. Игры с мячом развивают ловкость, ритмичность и точность движений.

Медбол, как основной, наиболее удобный для бросания и метания предмет должен постоянно находиться в свободном распоряжении детей. Педагог показывает, что с медболом можно выполнять разнообразные действия, помогает ребятам приобрести собственный двигательный опыт, умение обращаться с медболом: держать его в двух или одной руке, обхватывая пальцами, отталкивать, катать, бросать. После многочисленных упражнений появляется своеобразное «чувство мяча».

Работа по использованию медбола включает разнообразные упражнения. Большое место в развитии движений детей занимает катание мяча. Чаще выполняется оно из положения сидя, медбол отталкивают двумя руками в прямом направлении. Дети катают медбол воспитателю, друг другу, прокатывают под дугой, в воротики, сделанные из кубиков, палочек.

Катание – полезное упражнение, помогающее овладеть медболом, тренирующее мышцы пальцев и кисти, приучающее правильно оценивать направление движения медбола и необходимые при этом мышечные усилия. Более сложное умение — катить медбол в определенном направлении: между воротиками, по узкой дорожке, друг другу, «змейкой». Для успешного прокатывания следует направлять медбол вперед, стараясь, чтобы он не уклонялся в сторону, толчок должен быть более сильным и уверенным. Толчок должен выполняться пальцами выпрямленных рук, как бы сопровождая ими движение мяча.

Бросание и ловля — более сложные движения, требующие глазомера. Для освоения ловли медбола детям необходимо знать правила: ловить медбол кистями рук, образуя из пальцев как бы половину полого шара, в который он и должен попасть; в момент ловли и стараться не прижимать его к груди. При ловле важно правильно оценить направление его полета, а при броске сочетать необходимое направление с силой броска. При первоначальном овладении действиями с медболом большое место занимают индивидуальные упражнения, самостоятельные попытки детей играть с медболом; бросать его в любом направлении, использовать усвоенный способ броска — снизу, сбоку, от плеча.

Несмотря на все разнообразие спортивных снарядов, медицинский мяч медбол имеет ряд преимуществ перед другими:

1.     Доступность. Небольшая цена на медбол не требует значительных вложений. 

2.     Простота. Техника использования снаряда возможна без дополнительного обучения.

3.     Надежность. Мячи очень прочные, выдерживают любую нагрузку, независимо от техники выполнения упражнения.

4.     Долговечность. Не лопается, не прорезается и не прокалывается. Прочный материал покрытия устойчив к истиранию.

5.     Безопасность. Умеренное распределение нагрузки на связки и суставы, позволяет минимизировать риск травматизма. Кроме того, мягкий материал не повредит поверхность пола в зале или домашних условиях.

6.     Компактность. Малые размеры спортивного инвентаря позволяют проводить занятия  в ограниченном пространстве, в том числе и дома.

7.     Универсальность. Подходит для большинства спортивных упражнений. Эффективно используется для занятий с детьми и с взрослыми.

Общеразвивающие упражнения с медболом (каждое упражнение выполняется 4–6 раз).

Упражнение «Неваляшка»

И.п. – о.с., ноги слегка расставлены, медбол над головой.
1 – наклон головы вправо;
2 – и.п.;
3 – наклон головы влево;
4 – и.п.;

Упражнение «Весы»

И.п. – о.с., ноги слегка расставлены, руки в стороны, медбол в правой руке.
1 – правую руку с медболом вверх, левую вниз;
2 – и.п.;
3 – левую руку вверх, правую руку с медболом вниз;
4 – и.п.;

Упражнение «Качели»

И.п. – о.с. ,медбол внизу в обеих руках.
1 – отвести руки с медболом вправо;
2 – и.п.;
3 – отвести руки с медболом влево;
4 – и.п.;

Упражнение «Юла»

И.п. – стоя, мяч к груди, ноги вместе.
1 – встать на носки, вращаясь вокруг своей оси вправо;
2 – и.п.;
3 – встать на носко, вращаясь вокруг своей оси влево;
4 – и.п.;

Упражнение «Подъёмный кран».

И.п. – сидя, мяч зажат между ступнями.
1 – поднять ноги с медболом вверх;
2 – и.п.

Упражнение «Лодочка»

И.п.– лежа на животе, ноги вместе, мяч в прямых руках перед собой.
Поднять прямые руки и ноги вверх, смотреть на мяч.

Упражнение «Попрыгунчик»

И.п. – сидя по-турецки.
Подбрасывать мяч вверх, ловить его руками.

Упражнение «Колобок»

И.п. – сидя пот-урецки, спина прямая, мяч лежит справа.
Катить руками мяч вокруг себя в одну, потом в другую.

Упражнение «Пингвин»

И.п. – о.с.; медбол зажат между коленями.
Прыжки на носках, стараясь не потерять медбол.